Män och sex

Praktiska verktyg för ökad kontroll, närvaro, avslappning, trygghet och njutning

Sex kan upplevas stärkande och fantastiskt men även ångestfyllt och skamligt. Boken Män och sex – om lust, funktion och relation erbjuder aktuell kunskap om sexuella funktionsproblem hos män, hur dessa kan behandlas samt praktiska verktyg för att öka kontroll, närvaro, avslappning, trygghet och njutning.

För många män är sexualitet, lust och funktion ett komplext område – inte minst i relationer – och det kan vara svårt att både se och acceptera att det kan finnas ett problem och identifiera vad som behöver förändras. Genom bättre självkännedom och förståelse för kroppens sexuella respons och signaler blir det lättare att styra uppmärksamheten, agera på sätt som stärker i stunden och på så sätt minska stress, skam, prestationsångest och självkritik.

Boken är indelad i fyra delar. Del 1 går igenom sex som företeelse i en vidare bemärkelse och redogör för vanliga idéer om vad som är normalt och inte. Del 2 tar upp hur sex fungerar i hjärnan och kroppen. Här introduceras trecirkelmodellen som pedagogisk hjälp för att kunna åskådliggöra processerna som för oss mellan lust, upphetsning och när det uppstår problem eller hinder. Del 3 beskriver vanliga sexuella utmaningar utifrån ett mer generellt perspektiv. Här presenteras faktorer av betydelse såsom självbild, tidigare erfarenheter, normer, relationer och så vidare. Delen beskriver även de vanligaste sexuella funktionsproblemen hos män – nedsatt sexlust, erektionsproblem och tidig utlösning. Del 4 beskriver generella färdigheter för ett bättre sexliv samt behandlingsmetoder för den som vill arbeta på egen hand och få större förståelse för sin situation.

Boken kan läsas med behållning av dem som i sitt yrke kommer i kontakt med män med sexuella funktionsproblem – såsom psykoterapeuter, sexologer, psykologer, parterapeuter och urologer – men framför allt vänder den sig till män som vill känna sig tryggare i sin sexuella funktion samt till deras partners.

Ur innehållet:

• Vad är sex och varför har vi det?
• Kropp, hjärna och nervsystem
• Trecirkelmodellen
• Sexuell respons – kropp och hjärna i samspel
• Sexlust och upphetsning
• Kommunikation kring känslor, behov och gränser
• Utlösning och orgasm
• Bristande eller nedsatt sexlust
• Erektionsproblem
• Tidig utlösning
• Fördröjd eller utebliven utlösning
• Hypersexualitet
• Grundläggande färdigheter för ett bättre sexliv
• Behandling
• Start–stopp-tekniken
• Squeeze-tekniken
• Sexhjälpmedel

Bilagor
Här kan du ladda ner och skriva ut en mall för situationsanalys (se sidan 112 i boken): ladda ner mallen.

Mer om, av och med Malin Drevstam

"Såhär får du ett mer tillitsfullt och avslappnat sexliv"
Undviker du närhet för att slippa riskera att det leder till sex? Har du funderat på varför sex blir som det blir i olika relationer? Eller rusar du iväg i tanken och blir rädd att relationen är på väg att ta slut om ni inte haft sex på ett par veckor?
Läs Malin Drevstams tips för ett avslappnat sexliv