Ta hand om din kropp efter förlossningen

Grundläggande kunskap om hur kroppen påverkas under en graviditet hur man återhämtar sig på bästa sätt

Under en graviditet genomgår kvinnans kropp många förändringar och det kan ta tid innan kroppen återhämtar sig. Forskningen i dag visar att det är viktigt att rehabilitera kroppen efter en graviditet eftersom den inte återhämtar sig helt på egen hand. 

Vad kan man då göra och när kan man sätta igång att träna?

I broschyren Ta hand om din kropp efter förlossningen får du grundläggande kunskap om hur din kropp – med fokus på bäckenbotten, mage och rygg – påverkas under en graviditet och viktigast: hur du återhämtar dig på bästa sätt utan att komma till skada. Den tar upp besvär såsom urinläckage och magdelning (diastas) och råder dig om när du ska söka vård. Du får kunskap om hur du successivt bygger upp dina muskler igen och råd om hur du kan tänka kring träning såsom löp- och styrketräning efter en graviditet.

Du som arbetar inom barnhälsovården påverkar människors liv, både i det lilla och det stora. Du ser till det lilla barnets hälsa och stärker föräldrarna i föräldraskapet. Till din hjälp erbjuder vi föräldrainformation som du kan använda som diskussionsunderlag och ingång till samtal, eller dela ut till föräldrarna för vidare läsning hemma. Ta hand om din kropp efter förlossningen är ett exempel på det. Läs mer här:

Föräldrainformatation inom barnhälsovård